一肖两码中特|一肖两码中特吗免费下载

iHerb保健品推薦-魚油和魚肝油篇

魚油和多種維生素作為兩種熱門和必備營養補充劑,可供選擇的產品品種豐富,如何從眾多產品中快速篩選中最適合您的魚油產品呢?首先必須說明的是魚油和魚肝油是完全不同的兩種保健品,感興趣的朋友可以參考魚油和魚肝油的區別;其次如果您在為自己的寶寶選購魚油產品,那么建議您閱讀iherb買什么-Nordic Naturals魚肝油推薦,相信您看完之后就知道答案了。本文首先介紹了魚油的功效與作用,然后介紹魚油選購一些基本知識,最后為您推薦一些iHerb上值得買的魚油產品。希望本文對您有所幫助!

魚油的功效與作用

在美國,沒有官方推薦的針對健康人群的EPA和DHA的使用量。但是在有些國家,推薦每日的EPA和DHA使用量約為300mg-500mg每天。這和美國心臟健康協會推薦的每周食用兩次魚類所攝入的omega-3的量是大體相當的。

最近的一次醫學實驗并不支持魚油保健品能夠降低心臟病突發和中風的風險。 (Kwak, Arch Intern Med 2012)。任何保健品的心血管保健益處,對那些不經常吃魚和不堅持服用心臟藥物的人來說,都是有限的。

富含魚油(比如每周吃2次的海魚)的飲食習慣一直是被高度推薦的生活方式,這種生活方式不僅提供給人體omega-3脂肪,同時還提供紅肉不能替代的優質蛋白質。(Hu, Arch Intern Med 2012)。挪威一項針對冠狀動脈疾病患者展開的醫學實驗證明:那些每日攝入omega-3脂肪酸低于300mg的人,冠狀動脈發病率有一個輕微的增加。而針對那些每日攝入580mg, 1360mg, 2640mg的omega-3脂肪酸的人來說,發病風險并無太大差異。 (Manger, Am J Clin Nutr 2010。)

魚油在特異療法中的典型用量為每日6-12克。然而,EPA和DHA僅僅代表魚油中的一部分,并且每種產品中的含量也不盡相同。大多數療法中,EPA和DHA等omega-3脂肪的用量基本為1-6克。更高的用量也在精神分裂癥,雷諾綜合癥,紅斑狼瘡等的治療中使用。

每日1克的EPA和DHA可能足夠降低反復性心臟病的發作風險。

孕婦和哺乳期婦女來說,每日推薦的DHA用量,不論是保健品來源還是食物來源,大概在100mg-200mg。

對于預防最初嬰兒期的感冒而言,哺乳期婦女每日400mg的DHA就可以降低這種風險。 (Imhoff-Kunsch, Pediatrics 2011)

每日用高達800mgDHA和100mgEPA,就可以降低極早產風險,同時降低新生兒對雞蛋的過敏幾率。(Makrides, JAMA 2010, Palmer, BMJ 2012)

為了降低視網膜疾病的風險,每日最低攝入200mg或更多的EPA和DHA可能會有幫助。這是基于一項退化性眼部疾病研究1中,視網膜疾病發病率最低的部分人群的日常最少攝入數值得來。另一項實驗中,每日攝入量為100mgEPA和230mgDHA,同樣得出此類結論。在退化性眼部疾病研究2中,每日有效的預防眼部疾病的使用量為650mgEPA和350mgDHA。

對于干眼癥來說,一個包括魚油(126mgEPA和99mgDHA),黑加侖籽油,維生素A,B6, C,E,鎂的潤眼配方hydroeye已經被成功的使用。 (Sheppard, Corna 2013)

對于最初化療期的體重保持,每日攝入2.2克的EPA。(Murphy, Cancer 2011)

對于抑郁癥,連續8周,每日2500mg(1670mgEPA和830mgDHA),每日一次。(Rondanelli, J Am Col Nutr 2010).對于輕度認知損傷的個人,每日攝入1550 mg DHA 和400 mg EPA 或者1670 EPA 和 160 mg DHA,在六個月后都會有改善。(Sinn, Br J Nutr 2011)。同時,每日1000 mg EPA配合處方藥fluoxetine 百憂解(Prozac)比單獨使用二者任何之一都要更加有效。

對于焦慮癥,2496mg的魚油(2085 mg EPA 和 348 mg DHA),每日一次。(Kiecolt-Glaser, Brain Behav Immun 2011)

對于緩解壓力,9克魚油(提供1600 mg EPA 和 1100 mg DHA),每日一次。(Carter, Am J Physiol 2013)。

對于工作記憶力的改善,對于年輕成年人來說,每日2000mg的魚油(提供930 mg EPA 和 750 mg DHA) (Narendran, PLoS One 2012) 或者每日 2250 mg 魚油 (提供1160 mg  DHA 和 170 mg EPA) (Stonehouse, Am J Clin Nutr 2013)。最佳使用時間為六個月。

對于健康的年長者,記憶力改善則需要4粒魚油膠囊,每粒提供1克魚油 (300 mg EPA和 220 mg DHA) (Witte, Cereb Cortex 2013)。

對于阿爾茨海默病,每天早晨服用兩粒魚油膠囊(每粒含1克魚油,包括325mgEPA和225mgDHA),午飯再吃一粒。能延緩患者行動力的下降趨勢。每天早晨額外服用600mg硫辛酸,能延緩患者認知能力下降的趨勢。 (Shinto, J Alzheimers Dis 2014)。

對于力量強化訓練,每日兩次,每次1克魚油(提供180 mg EPA 和 120 mg DHA) (Rodacki, Am J Clin Nutr 2012)。

對于痤瘡青春痘,每日1克EPA,1克DHA,能降低豆豆數量和豆豆損傷。 (Jung Acta Derm Venereol 2014)。

對于牙周炎,每日2克DHA(4粒含53.6%DHA的海藻油)同時配合每日81mg的阿司匹林,能減緩牙周炎癥狀。 (Naqvi, J Dent Res 2014)。

魚油和魚肝油選購指南

DHA和EPA的比例

DHA:EPA的比例越大越好,例特別是嬰幼兒魚油產品產品的DHA:EPA一般都大于1。例如:

嬰兒版Nordic Naturals Baby’s DHA 添加維生素D3每5ML含有DHA485克,EPA350克。

兒童版Nordic Naturals 兒童DHA 美味草莓口味 8液體盎司(237ml)每2.5毫升含有DHA245克,EPA175克。

成人版Now Foods Omega-3 心血管支持 200粒每2粒含有DHA240克,EPA360克。

魚油來源

魚油的來源有許多,最常見的有三文魚、金槍魚、鱈魚、鯊魚肝等。當然如果沒有標明“魚油”來源,也不一定代表此產品不好。

有害金屬含量

由于生物富集的作用,海洋魚類體內通常會含有重金屬比如汞、鎘、砷、鉛以及PCBs(多氯聯苯)和二惡英等有害物質。而且生物鏈等級越高,含量也越高。比如鯊魚。因此提純就很重要。具體提純方法大家不需要知道,大家需要知道的是,你所購買的產品是否有相關的第三方認證。這些第三方認證機構會出具相關證書來證明你所買的魚油中這些有害物質的含量非常低。

推薦產品

對于成年人,Nordic Naturals、Carlson Labs、Nature Made、Now Foods和Natural Factors的魚油產品都非常不錯,其中:

Nordic Naturals魚油一直都是魚油產品中的NO.1,其產品線也非常豐富,涵蓋嬰兒、幼兒、成人和孕婦,首選魚油品牌。推薦產品包括:

嬰兒DHA:Nordic Naturals, Baby’s DHA加維生素D3,2盎司(60毫升)

兒童DHA:Nordic Naturals, 兒童DHA,美味草莓口味,8液體盎司(237ml)

成人魚油:Nordic Naturals, Omega-3精制魚油,檸檬味,180粒軟膠囊

當然如果你的寶寶不喜歡液體魚油,那么建議選擇膠囊,例如Nordic Naturals, 兒童草莓味DHA,180粒咀嚼膠囊(4歲左右)和Nordic Naturals, 終極歐米茄,500毫克,90粒咀嚼軟膠囊(5歲以上)

Carlson Labs是挪威MOLLER’S在美國的唯一經銷商,Carlson的魚油和魚肝油產品全部由挪威MOLLER’S代工,質量也是無可挑剔的。我也經常購買Carlson Labs,非常實惠。熱門產品Carlson Labs 含寶石級的超強歐米茄3的濃縮魚油軟膠囊 1000毫克 100粒+30粒贈送裝

Nature Made魚油通過美國藥典USP認證,熱門產品Nature Made 魚油液體膠囊 1200毫克 300粒,非常劃算。

Now Foods價格實惠,質量過硬,推薦Now Foods Omega-3 心血管支持 200粒

加拿大Natural Factors的魚油產品在iHerb上賣的非常好,不過美亞上銷量不怎么樣。推薦產品Natural Factors RxOmega-3因子 EPA 400毫克/ DHA 200毫克 240粒,而且買他家的魚油還免費贈送他家的輔酶Q10。

孕婦魚肝油

孕婦魚肝油建議選擇Nordic Naturals, 產前十二碳六烯酸軟膠囊,500毫克,180粒,或者選擇新章孕婦魚肝油,不過新章產品已經不支持iHerb直郵,想購買新章孕婦魚肝油的朋友請參考美國頂級保健品品牌New Chapter新章介紹及其選購指南

iHerb最新優惠政策

  1. 結賬時輸入優惠碼:RZK388,新用戶立享9折,老用戶立享95折
  2. 購物滿50美金包郵包稅直郵中國!
  3. 猛戳:每周品牌聯合促銷高達85折暢銷排行榜特價區試用產品(心跳價、每單僅限1件)

未經允許不得轉載:海淘實驗室 » iHerb保健品推薦-魚油和魚肝油篇

贊 (0)

評論 0

  • 昵稱 (必填)
  • 郵箱 (必填)
  • 網址
一肖两码中特